Jak stres wpływa na nasz organizm?

Stres może się przyczyniać do poważnych problemów zdrowotnych, wpływać na Twój wygląd i samopoczucie. Dowiedz się więcej o jego konsekwencjach oraz poznaj kilka sposobów radzenia sobie z nim.

Skąd się bierze stres?

Stres jest absolutnie naturalnym zjawiskiem i dotyczy każdego człowieka. Choć w niektórych przypadkach i w odpowiedniej dawce może mobilizować do działania, pomagać w osiągnięciu celu, w nadmiarze bywa bardzo szkodliwy.

Stres definiuje się jako reakcję organizmu na wykraczającą poza normy sytuację, z którą czujemy, że możemy sobie nie poradzić. To podwyższony poziom napięcia emocjonalnego. Często towarzyszą mu: strach, lęk, niepokój, wrogość oraz pobudzenie o dużym natężeniu. Czynniki wywołujące stres określamy mianem stresorów. Nie zawsze są one negatywne np. ślub, pierwszy dzień w nowej pracy, oczekiwanie na wyniki egzaminu.

Wśród najpowszechniejszych stresorów XXI wieku wymienia się: problemy finansowe, trudności ze znalezieniem zatrudnienia, nadmiar obowiązków służbowych i prywatnych, nadmiar bodźców, problemy zdrowotne, pośpiech, poczucie utraty kontroli, brak czasu dla siebie i bliskich.

W życiu naszych przodków stres odgrywał istotną rolę. Uwalniając adrenalinę, pozwalał upolować zdobycz, podjąć walkę z przeciwnikiem lub uciec. Dziś stresujemy się zdecydowanie zbyt często i z perspektywy człowieka pierwotnego zupełnie bez potrzeby, a skutki długotrwałego stresu mogą być naprawdę niebezpieczne.

Negatywne skutki stresu i wynikające z nich zagrożenia

Stres wywiera wpływ zarówno na nasze ciało, jak również stan emocjonalny oraz psychiczny. Krótkotrwały stres występujący w nagłych sytuacjach wywołuje m.in.:

• przyspieszoną pracę serca,
• drżenie rąk,
• nadmierną potliwość,
• problemy żołądkowo-jelitowe (bóle, biegunka, nudności),
• ból głowy,
• brak apetytu lub nadmierne łaknienie,
• pogorszenie nastroju,
• trudności z koncentracją.

Przewlekły stres może nieść za sobą znacznie więcej konsekwencji. Są to:

• trudności z usypianiem/niespokojny sen,
• agresja,
• niepokój,
• zaburzenia metaboliczne,
• nadciśnienie tętnicze,
• cukrzyca,
• osłabienie układu immunologicznego,
• zaburzenia lękowe,
• depresja i myśli samobójcze,
• nerwobóle (głowy, klatki piersiowej),
• utrata włosów,
• siwienie,
• wrzody żołądka i dwunastnicy,
• zespół jelita drażliwego,
• podwyższony cholesterol,
• obniżenie płodności,
• spadek masy ciała,
• otyłość.

Jak radzić sobie ze stresem i jego skutkami? Praktyczne wskazówki

Wiele się dzisiaj mówi o tym, by dla własnego zdrowia fizycznego oraz psychicznego unikać stresu. Czasem jest to bardzo trudne, bo pracujemy z ludźmi, musimy się wywiązywać z określonych terminów, stoimy w korkach. Warto jednak nauczyć się kilku technik radzenia sobie ze stresem. Są to np.

• kontrola oddechu,
• medytacja,
• joga,
• jogging.

W ramach wsparcia można również sięgnąć po zioła i specyfiki pomagające zwalczyć skutki stresu: spirulina tabletki, ashwagandha, żeń-szeń, korzeń lukrecji.

Dobrze jest także zadbać o swój organizm od środka, zapewnić mu pełnowartościową dietę, optymalne dawki efektywnego snu, duże ilości wody oraz codzienną aktywność fizyczną. Każdego dnia warto sprawić sobie odrobinę przyjemności, spokojny wieczór z rodziną, rozluźniającą ciepłą kąpiel, kwadrans z dobrą książką i ziołową herbatką, a także pamiętać od okazywaniu sobie uczuć z najbliższymi. Przytulanie jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na niwelowanie uczucia stresu, rozluźnianie mięśni i wywołanie uczucia szczęścia.

_____________

Artykuł sponsorowany