Zdrowe ciało bez presji: Jak dojść do formy po kontuzji?

Zdrowie jest bezcennym skarbem, a utrata sprawności fizycznej z powodu kontuzji może być wyjątkowo frustrującym doświadczeniem. Dla wielu z nas, powrót do formy po urazie staje się nie tylko wyzwaniem fizycznym, ale także mentalnym. Jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć sukces w rekonwalescencji? Jak dojść do formy po kontuzji? Na te pytania odpowiedział nam nasz specjalista Jacek Klimek, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji Kinesis w Radzyminie

"To co zaleca się ludziom po urazie to jest przede wszystkim odpoczynek ,ale jednak aktywny, SŁUCHANIE WŁASNEGO CIAŁA, my podświadomie wiemy co nam szkodzi, a co nie szkodzi, tylko wystarczy się w to słuchać..." mówi nas specjalista Jacek Klimek, fizjoterapeuta

Zdrowie jest bezcennym skarbem, a utrata sprawności fizycznej z powodu kontuzji może być wyjątkowo frustrującym doświadczeniem. Dla wielu z nas, powrót do formy po urazie staje się nie tylko wyzwaniem fizycznym, ale także mentalnym. Jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć sukces w rekonwalescencji? Jak dojść do formy po kontuzji? Na te pytania odpowiedział nam nasz specjalista Jacek Klimek, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji Kinesis w Radzyminie

Dlaczego najczęściej mamy problem właśnie z kolanami?

To jest bardzo skomplikowany problem, jak wszystkie bóle nie jest to jednostronny aspekt, to jest wielokierunkowy problem [...] nasza cywilizacja skupia się na tym żebyśmy siedzieli jak najwięcej, bo tak wygląda nasza praca i nasze życie codzienne, więc część z tych dolegliwości wiąże się z zanikiem masy mięśniowej osłabieniem samej chrząstki i struktur okołostawowych, a kolano jest bardzo skomplikowanym stawem, który często reaguje, jego błona maziowa, stanem zapalnym na małe przeciążenia, zwłaszcza jak nie jest przyzwyczajone do jakiegokolwiek obciążania, mamy też tendencje to tego, że nagle zrywamy się do pewnych rzeczy, całą zimę nic nie robiliśmy, przychodzi wiosna i należy przekopać cały ogródek OD RAZU [...] no i to większość kolan odmówi posłuszeństwa każdemu - mówi nasz specjalista Jacek Klimek, fizjoterapeuta

Pierwszym i najważniejszym krokiem po kontuzji jest skonsultowanie się z lekarzem. To on dokładnie zdiagnozuje uraz, zaleci ewentualne badania, i oceni, czy dana kontuzja wymaga zabiegów chirurgicznych czy też może być leczona inaczej. Warto słuchać rad specjalistów, aby uniknąć ewentualnych powikłań.

Jeden z częstych błędów - większość ludzi chce proces przyśpieszyć nadmiernie albo zahamować lekami bol i stan zapalny [..] czyli nie dajemy ciału momentu wytchnienia i tego rzeczywiście wytworzenia i oczyszczenia tego miejsca, które zostało uszkodzone i później staramy się pewne etapy przeskakiwać i próbować przyśpieszać pewne rzeczy [...] problem przyśpieszenia tego nadmiernie to jest najważniejsza rzecz [...] nie przyśpieszy się - NIE ZROBIMY TEGO LEPIEJ NIŻ SAMA NATURA - mówi nasz specjalista

Proces rekonwalescencji może być trudny psychicznie, szczególnie jeśli kontuzja wydłuża okres nieaktywności. Warto rozmawiać z bliskimi oraz wykorzystać wsparcie psychologiczne, aby utrzymać pozytywne nastawienie i motywację. Praca z psychologiem może pomóc w radzeniu sobie z frustracją i stresem związanym z urazem. Jak często nasz specjalista zaleca wizytę u psychologa?

Zależy wszystko od przypadku, jeśli miałaby być to osoba która boryka się z poważnym problemem pooperacyjnym, np. i ma już dosyć po prostu, bo tak po ludzku można mieć dosyć rehabilitacji dwa razy w tygodniu, ćwiczeń, ja przede wszystkim zmniejszam ilość ćwiczeń do niezbędnego minimum, bo uważam, że większość osób nawet trenujących amatorsko, czy wracających po jakiejś kontuzji przetrenowuje sama siebie plus też tą chorą strukturę, ciało nie potrzebuje tylu bodźców, żeby dojść do siebie. [...] jednocześnie tłumaczę, że NIE MA INNEJ DROGI NIŻ RUCH, nie jesteśmy stworzeniami , które mają siedzieć i nic nie robić, więc bezruch czy niećwiczenie spowoduje jeszcze większe problemy - dodaje nasz ekspert Jacek Klimek - [...] często potrzebna jest pomoc psychologa [...] często występuje strach przed ruchem.