Zdrowe ciało bez presji: Jak zbudować pozytywną relację z własnym ciałem i zaakceptować swoją sylwetkę?

Akceptacja własnego ciała i budowanie pozytywnej relacji z nim są bardzo ważne dla ogólnego dobrostanu i zdrowia psychicznego. Niestety, wiele osób zmaga się z niską samooceną i negatywnym postrzeganiem swojego ciała. Zanim przystąpimy do budowania pozytywnej relacji, warto zrozumieć przyczyny tych negatywnych emocji oraz ich wpływ na naszą psychikę i codzienne funkcjonowanie.

Jeżeli mamy ogólnie mamy zaniżoną samoocenę to wtedy mamy też tendencję, do tego żeby nie akceptować własnego ciała i widzieć je w negatywnym świetle. Problemy z samooceną i z akceptacją samego siebie zazwyczaj są związane w dużej mierze z naszym wychowaniem i z doświadczeniami, które mieliśmy w ciągu życia [...] jak bliscy nas widzieli, czy nas oceniali przez pryzmat naszego wyglądu, czy nie, potrafi mieć na nas duży wpływ w dzieciństwie, w okresie dojrzewania, w życiu dorosłym, ale też bez znaczenia są czasy w jakich się wychowujemy, w jakich żyjemy teraz i to ze ciało i jego wygląd ma to gromne znaczenie. Jesteśmy też otoczeni reklamami w mediach społecznościowych, obrazami promującymi piękne ciało, jakieś czasami wyidealizowane ciało, które ma być obietnicą sukcesu i satysfakcjonującego życia. - mówi Małgorzata Futyma, psychoterapeutka.

Istnieje wiele sposobów, aby zbudować pozytywną relację z własnym ciałem, zanim wybierzemy się do specjalistki. Po pierwsze, ważne jest praktykowanie samoakceptacji poprzez docenianie swoich ciał za to, co potrafią robić, a nie tylko za to, jak wyglądają. Rodzice powinni doceniać swoje dziecko takim jakie jest oraz dawać mu dobry przykład.

Bardzo ważne jest, żeby po pierwsze rodzice, nie tylko zwracali uwagę na wygląd, ale w ogóle wiedzieli jakie dziecko jest, a po drugie żeby potrafili się zachwycić swoim dzieckiem, niezależnie od tego jak wygląda, dziecko widzi siebie w oczach rodzica, jeśli rodzic patrzy z zachwytem to dziecko najczęściej też patrzy na siebie z zachwytem - dodaje specjalistka.

Nasza specjalistka Małgorzata Futyma, psychoterapeutka zwróciła uwagę na badania, które były przeprowadzone kilka lat temu:

Jest duży problem, zarówno u dziewczynek i chłopców, ponieważ posiadanie kompleksów wydaje się w tej chwili normą, nie jest normą to, że nastolatkowie siebie akceptują, tylko to że raczej siebie nie akceptują, 2-3 lata temu były prowadzone badania, które wykazały, że w Polsce połowa 15 letnich dziewczyn i 30 procent chłopców nienawidzi swojego ciała, są to przerażające statystyki...

Budowanie pozytywnej relacji z własnym ciałem jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Zrozumienie przyczyn negatywnego postrzegania siebie oraz podjęcie konkretnych kroków w kierunku samoakceptacji może prowadzić do pełniejszego, bardziej radosnego życia.

Nie taktujemy naszego ciała podmiotowo tylko przedmiotowo, potrafimy traktować je bardzo surowo, krytykować, nie potrafimy dostrzec jakie daje możliwości, że jest ono obiektem, o które możemy się troszczyć.- mówi specjalistka