Zdrowe ciało bez presji: Diety cud czy istnieją – czyli dlaczego nie udaje się nam schudnąć? efekt jo-jo, powroty do diety i zdrowy styl życia

W dzisiejszych czasach, w obliczu rosnącej świadomości zdrowego stylu życia, wiele osób stara się osiągnąć wymarzoną masę ciała poprzez różne metody odchudzania. Nie brakuje ekstremalnych diet obiecujących szybkie efekty, jednak czy warto się na nie decydować? Czym naprawdę jest zdrowe odchudzanie i jakich błędów należy unikać.

Często słyszymy o dietach cud, w mediach [...] tylko na czym polegają diety cud? Na mocnych restrykcjach kalorycznych [...] spożywamy 1000kcal i mniej kalorii, co niestety wpływa na nasze zdrowie, bo nie dostarczamy organizmowi odpowiednich składników odżywczych, nie dostarczamy odpowiednich minerałów, witamin, przez to mogą zdarzać nam się omdlenia, mogą wypadać włosy, ale często decydujemy się na to, bo widzimy gdzieś w mediach ten efekt WOW [...] łapiemy się na to, niestety później często następuje efekt jo-jo - mówi Ewa Oleksiak-Marcinkiewicz, dietetyczka

Zamiast skupiać się na ilości spożywanych kalorii, warto zwrócić uwagę na jakość jedzenia. Zdrowa dieta powinna być zbilansowana zawierać pełnowartościowe składniki odżywcze.

Jednym z największych błędów w kulturze diet jest poszukiwanie krótkoterminowych rozwiązań i skupianie się tylko na masie ciała. Wyniszczenie organizmu wynika często z nieodpowiednich i zbyt restrykcyjnych diet, które mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, osłabienia układu odpornościowego oraz problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia metaboliczne czy utrata masy mięśniowej.

Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych, to powinno być dla nas najważniejsze, takie wybiórcze diety, stosowanie dziwnych diet, może powodować zaburzenia odżywiania, to nam nie służy - dodaje nasza gościni

Zdrowa i zrównoważona dieta powinna opierać się na różnorodności żywności, dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz dostosowaniu do indywidualnych potrzeb organizmu.

Naszą gościnią była Ewa Oleksiak-Marcinkiewicz, dietetyczka, psychodietetyczka, dietetyczka kliniczna.

Cykl ZDROWE CIAŁO BEZ PRESJI to audycji edukacyjnych, podczas których nasi eksperci podpowiedzą Wam, jak skutecznie pokochać własne ciało i jak się nim zaopiekować oraz jakie nawyki zmienić, aby poprawić jakość życia.

Rozmowę przeprowadziła Paulina Kubuj.