Zdrowe ciało bez presji: Jak dbać o zdrowie psychiczne w kontekście budowania zdrowej sylwetki?

Większość z nas dąży do poprawy wyglądu, jednak ta droga może wiązać się z negatywnymi skutkami, takimi jak presja społeczna i nienaturalne normy piękna narzucane przez media i społeczeństwo. To może prowadzić do obniżonej samooceny i problemów zdrowia psychicznego. Istnieją jednak sposoby, które pomagają zmniejszyć negatywny wpływ tych czynników na naszą samoocenę i postrzeganie siebie. Co zrobić, żeby media społecznościowe nie miały aż takiego wpływu na nasze życie? Warto zastanowić się również, dlaczego wygląd jest dla nas taki ważny?

Dlaczego dla mnie jest to ważne jak ja wyglądam? Oczywiście, jeśli mówimy o otyłości, która jest chorobą, to pytanie jest jak najbardziej zasadne, czy niedowadze, to jest wynikiem troski, ale jeśli odnosi się to do mody czy kanonu piękna, które jest aktualnie na topie, to pytanie: o co nam chodzi? dlaczego my też tak chcemy czy to przypadkiem nie wynika z poczucia wartości, czy może z zaburzenia własnej tożsamości? - mówi nasza specjalistka Magdalena Kozłowska, psychoterapeutka i psycholożka

"Jak używamy słowa presja, to mówimy o przymusie, jakimś nakazie"

Słowo "presja" jest często używane w naszym codziennym języku, by opisać pewnego rodzaju nacisk, który wywierany jest na nas w różnych sytuacjach. W kontekście tego słowa, często myślimy o przymusie lub nakazie, który sprawia, że czujemy się zobowiązani do podjęcia określonej działalności.

Czy istnieją techniki, które pomagają w utrzymaniu pozytywnego nastawienia podczas trwającego procesu budowania sylwetki? Jak znaleźć właściwe podejście, gdy dążenie do odchudzania się i dbania o zdrowie nie przynosi oczekiwanych rezultatów?

Nawet dobrze jak nam się coś nie uda, sukces nie może odbyć się bez porażki, to musi być razem, może warto na to spojrzeć, że jakiś błąd, czy jakaś skucha w odchudzaniu, może nam coś ważnego pokazać w nas samych [...] może trzeba się zastanowić dlaczego ja tak łatwo rezygnuje z siebie? [...] może to tak być, że jest jakiś inny problem depresyjny czy nerwicowy. [...] ważna jest decyzja, dlaczego my dokonujemy zmian w wyglądzie [...] to nie może być wrogie, jak jest wrogie zaczyna być PRESJĄ [...] stresem - komentuje nasza specjalistka

Jak powinniśmy podchodzić do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej? Jak budować swoją pewność siebie? Wg naszej gościni podstawa to ZDROWY ROZSĄDEK.

Dążenie do poprawy wyglądu może być pełne wyzwań związanych z presją społeczną i normami piękna. Jednak koncentrowanie się na zdrowym stylu życia oraz akceptacja siebie mogą pomóc zmniejszyć negatywny wpływ tych czynników na naszą samoocenę i zdrowie psychiczne. Prawdziwa wartość tkwi głębiej niż wizualny wygląd i każdy zasługuje na miłość i akceptację – zarówno od innych, jak i od samego siebie.

Ja bym zadała sobie takie pytanie : Co jest moim lustrem? Pierwotnie moim lustrem są moi rodzice, moi najbliżsi, tam się przeglądam, tam widzę, czy ja się podobam czy nie, a później, jeżeli nie mam nasyconej tej potrzeby mogę szukać tych luster właśnie w oczach obcych ludzi, mogę dążyć i nigdy nie nasycić tego pragnienia, no pytanie gdzie się nasycić i kiedy? - dodaje na koniec nasza specjalistka

Paulina Kubuj