Zdrowe ciało bez presji: Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Rozpoczęcie treningów to bardzo ważny krok, szczególnie jeśli ktoś przez dłuższy czas nie mógł rozpocząć ćwiczeń, np. ze względów zdrowotnych. Jednak utrzymanie motywacji i wytrwałości w dłuższej perspektywie czasowej może być wyzwaniem. Postępy nie są widoczne od razu. Jak znaleźć odpowiednią motywację i wytrwałość, aby kontynuować trening na siłowni?

Musimy sobie zdać sprawę, jaki mamy problem i że efekty niestety nie będą natychmiastowe, jeżeli pani tyła 5 lat to nie schudnie pani w miesiąc, 3 miesiące i WYTRWAŁOŚĆ to jest kluczowym elementem [...] to jest tak jak ze wspinaniem się na szczyt, idziesz, idziesz, jest Ci zimno [...] wszystko zależy od Ciebie, na 10 osób koło 3 docierają do celu. - kryzysy się pojawiają podczas tej drogi, ale też od tego są trenerzy, którzy motywują w odpowiednim momencie. - dodaje nasza gościni Violetta Boluk. - trzeba wiedzieć kiedy nacisnąć komuś już na odcisk. Czasami jest to brutalny nacisk typu, że "co nie dasz rady?", czasami jest to głaskanie "zrób to dla siebie, dla swoich dzieci", czasami bardzo brutalny, zdarzało się tak, że wypraszałem ludzi z sali, bo ja wiedziałem, że oni dadzą radę. - to też jest INDYWIDUALNE PODEJŚCIE mówi nasz ekspert Paweł Bodych

Pozostań na drodze do poprawy jakości życia. Jaka jest recepta na sukces, jaki warto wyznaczyć sobie cel, aby utrzymać się na tej drodze do zdrowej sylwetki, relacji z jedzeniem, do poprawy jakości życia?

To nie jest tylko tak, że idziesz na siłownię osiągasz cel, chudniesz 10 kg i wracasz do swoich starych nawyków, siłownia, fitness trening, sport generalnie , jest do tego, żeby zmienić Twój charakter, sport bardzo kształtuje charakter, szczególnie np. u dzieci bo jak wiemy, jak jest ciężko coś osiągnąć i starasz się to zdobyć, to w końcu nagrodą jest ten cel, ale to też kształtuje twój charakter, potem w nauce we wszystkim, uczysz się języka nie idzie ci to? nie odkładasz zeszytu, tylko więcej godzin poświęcasz na naukę, [...] a jeżeli chodzi o cel, celem jest bycie zdrowym [...] zmieniamy nawyki żywieniowe, jemy zdrowo, ćwiczymy regularnie to jest recepta na sukces mówi Paweł Bodych, trener - czyli ta przemiana i nauczenie się zdrowego stylu życia. - dodaje gościni Violetta Bodych.

Najczęstsze błędy początkujących na siłowni obejmują przesadzanie z intensywnością, używanie zbyt dużych ciężarów czy brak odpowiedniej techniki i wiedzy, jeśli chodzi o ćwiczenia. Aby uniknąć tych błędów, warto skonsultować się z trenerem personalnym, który pomoże opracować spersonalizowany plan, poprawi technikę i zapewni bezpieczny start.

Paulina Kubuj