Zdrowe ciało bez presji: Stres i przepracowanie – czym jest i jak działa na nasze ciało?
Współczesny styl życia niesie ze sobą wiele wyzwań, które mogą wpływać na naszą relację z jedzeniem. Stres, presja i codzienne zmartwienia mogą prowadzić do problemów z żywieniem, które z kolei wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Nasza rozmówczyni Ewa Oleksiak-Marcinkiewicz przedstawiła kilka kluczowych aspektów, które warto wziąć pod uwagę, aby radzić sobie ze stresem i jednocześnie dbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Dowiedzieliśmy się jak nasz organizm funkcjonuje kiedy się stresujemy oraz jaki stres ma wpływ na trawienie pokarmów.
Jeżeli chodzi o stres i trawienie pokarmów, to jak jesteśmy zestresowani, to z naszego układu pokarmowego krew odpływa, bo jest potrzebna naszym mięśniom i wtedy trawienie zaczyna być mocno upośledzone, możemy czuć dyskomfort, bóle brzucha, niestrawność, często nie chce nam się jeść, w takich okresach czasu jak jesteśmy zestresowani, albo jemy emocjonalnie, jemy bardzo dużo - mówi nasza specjalistka.
Często po zjedzeniu czegoś słodkiego lub przekroczeniu planu żywieniowego czujemy się winni. Ważne jest jednak zrozumienie, że jednorazowe odstępstwo od diety nie powinno prowadzić do tak silnych negatywnych emocji. Zamiast skupiać się na poczuciu winy, warto spojrzeć na cały proces żywieniowy z większej perspektywy i skoncentrować się na długofalowym podejściu do zdrowego stylu życia.
Zjedliśmy bardzo dużą porcję lodów, zastanówmy się dlaczego coś takiego miało miejsce, dlatego, powiedzmy, że byliśmy zestresowani? Dlatego, że mieliśmy te lody w lodówce? Gdybyśmy ich nie mieli to byśmy ich nie zjedli, następnym razem nie kupmy tych lodów. Zwróćmy uwagę, żeby trochę się wyciszyć. - mówi Ewa Oleksiak-Marcinkiewicz, dietetyczka
Nasze relacje z jedzeniem często mają swoje korzenie w dzieciństwie. Nawyki kształtowane w młodym wieku mogą wpłynąć na nasze zachowania żywieniowe w dorosłym życiu. Pamiętajmy, że nagradzanie słodyczami lub presja ze strony rodziny, by zjeść wszystko z talerza, mogą wpłynąć na nasze postrzeganie jedzenia i reakcje na sygnały głodu i sytości.
Z naszą gościnią Ewą Oleksiak-Marcinkiewicz, dietetyczką, psychodietetyczką oraz dietetyczką kliniczną rozmawiała Paulina Kubuj.