Zdrowie ciało bez presji: Motywacja jako klucz do działania

Motywacja napędza nasze działania, kieruje nas ku celom i podtrzymuje naszą wytrwałość w obliczu trudności. To właśnie dzięki motywacji przekształcamy marzenia w rzeczywistość, a cele stają się osiągalne. Ale co sprawia, że motywacja jest tak niezwykle i ważnym elementem podczas osiągania sukcesu i jak możemy ją zwiększać? Jakie są rodzaje motywacji?

Możemy sobie powiedzieć o dwóch rodzajach motywacji - zewnętrznej i wewnętrznej, motywacja zewnętrza jest wtedy, kiedy dążymy do czegoś, czy podejmujemy pewne działania, bo czujemy presję z zewnątrz właśnie od innych osób, albo to jest taka presja, którą my też sami możemy sobie narzucać w związku ze społecznymi oczekiwaniami i ona częściej kojarzona jest z negatywnymi odczuciami [...] jeżeli czegoś nie zrobimy to wiąże się to z jakąś karą, my się za coś karzemy, natomiast motywacja wewnętrzna jest wtedy, kiedy my sami widzimy sens w tym co robimy i co chcemy osiągnąć i to dla nas osobiście jest ważne, wówczas daje nam to więcej satysfakcji, i też wtedy jesteśmy w stanie bardziej się nagradzać niż karać. - mówi nasza specjalistka Małgorzata Futyma, psychoterapeutka

Jak obudzić swoją wewnętrzną motywację?

My żyjemy w czasach pośpiechu i szybkich efektów, mają być szybkie rezultaty [...] wolniejsze tempo, ale nastawione na to, że będziemy coś robić systematyczne jest dużo zdrowsze i lepiej na nas wpływa, w wolniejszym tempie, nie musimy się katować za niepowodzenia, coś nam się nie uda i to jest normalnie, lepiej myśleć o tym, żeby chcieć zmieniać nawyki, wprowadzać zdrowy styl życia, niż wziąć zadanie, żeby intensywnie trenować przez jakis czas. - dodaje nasza ekspertka

Dlaczego lubimy udostępniać swoje osiągnięcia w mediach społecznościowych?

Oprócz tego, że pragniemy akceptacji i pozytywnego feedbacku od innych, czyli polubień i interakcji, które często mogą potwierdzać naszą wartość, potrzeba nam przynależności społecznej. Od wieków dążymy do bycia częścią społeczności, chcemy dołączać do grup, dzielić się swoimi doświadczeniami, a media społecznościowe i te wirtualne społeczności umożliwiają nam spełnianie tych potrzeb. Popularne stało się także tworzenie swojej tożsamości online. Możemy tworzyć siebie, nie tylko jako idealne postacie i osobowości, ale także prezentować swój określony wizerunek, udostępniać wybrane treści i sprawy o których boimy się mówić głośno.

"Bardzo ważne jest - jeśli chodzi o motywację do dbania o swoje ciało, z jakim rodzajem motywacji mamy do czynienia, czy my chcemy zadbać o nasze ciało, ale dlatego, że czujemy taką presję z zewnątrz, bo siebie nie lubimy, albo czujemy, że inni nas nie akceptują i musimy wyglądać inaczej, bo w przeciwnym wypadku nie będziemy szczęśliwi. Czy mamy taką motywację wewnętrzną, że widzimy sens w tym, że chcemy być zdrowi - i po prostu chcemy zadbać o nasze ciało, żeby ono było w jak najlepszej kondycji - komentuje Małgorzata Futyma, psychoterapeutka